[...] tak potezne, ze jak probowalem sie "poddac" biczom wodnym, to czulem w klatce taki bol, jakby mi mialo klatke rozerwac... Masakra mam nadzieje ze jutro bedzie juz duzo lepiej. Na obiad pozwolilem sobie dzisiaj na fasolke po bretonsku, bo lyso w piatek miecho robic, nie mialem innego pomyslu, a fasolka akurat byla zrobiona przez mame, [...]
Małe przemyślenia na temat Techniki Jazdy(i jej poprawy): ●1) Techniki jazdy i rozsądku, to najlepiej nauczy nas porządna GLEBA. Jako dzieciak, człowiek dużo takich gleb zalicza. Z wiekiem, coraz mniej(ja np. mając >20 lat mam około 1 glebę na 2-3 lata, przy czym jazda jest agresywna cały czas, a te gleby się zbiera gdzieś na [...]
Zleciało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/631b1ad482e845e3b7236aabd32d898f.jpg oraz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eea189ab3f2d499e9cbbf2e691bc915d.jpg DNT. Upał i ponad 35 stopni na moim strychu przed północą to sprawił. Nie popisałam się w tym tygodniu, jeden trening to jak jakiś urlop. Miski [...]
Widzę, że jest Szefowa na pokładzie, to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]
Grasik sorki za te wpadke myslalm ze jestes jakim napakowanym miskiem ;) Jestes swietna informatorka i moge powiedziec ze wiem juz bardzo duzo z tego co chcialam wiedziec. słuchaj troszke boje sie brac TP choc nie mam zadnych dolegliwosci zdrowotnych. jest uwazana za mocny srodek a to stwierdzenie niesie za soba ryzyko. no coz... a jesli stwierdze [...]
Bieg przetruchtany. Tradycyjnie atmosfera bardzo fajna (choć liczyłem na selfie z marszałkiem (%-)), ale chyba go nie było w tym roku; w 2013 się pojawił), trasa dla chcących pobić życiówkę wręcz wymarzona. No i bardzo fajny, odczuwalny (np. poprzez hymn) charakter patriotyczny biegu. Jedyne co mam do zarzucenia organizatorom to brak jakiejś [...]
ok, będę trzymała 1600-1800, taka kaloryczność bardzo mi odpowiada :-) Zastanawiam się tylko czym ja jeszcze mogę podbijać białko oprócz mięsa i jajek. Chyba tylko to mi pozostało. Tęsknię za nabiałem, ale będę cierpliwie czekać kiedy nadejdzie odpowiedni moment do powrotu do niego :-) Veronia, mnie też od razu robi się większy brzuszek :) a [...]
[...] Szukam lepszych, bo maja wady.. W tym roku chce buty zmieniac jak przykazano, co 600-700 km, wiec praktycznie co 3 miesiace, plus pary startowe. Najlepsze Brooks moge kupic duzo taniej niz najlepsze Asics.. Asicsy sa bardzo dobre, i bardzo nietrwale. Dra sie zapietki, pekaja siatki - tu mowie o medelu Kayano 21. Nie sa idealne, wsparcie nie [...]
[...] do szczescia mi nie potrzeba. Uwazam, ale zauwaz ze jest to wyewoluowany poglad, po latach doswiadczen i bladzenia - ze najwazniejsza jest ciezka praca, godny odpoczynek i duzo zdrowej, nieprzetworzonej zywnosci. Suplementy, cudowne plany treningowe, diety i systemy treningowe - wszystko to coraz bardziej sie dla mnie marginalizuje. Zauwazam [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/1/8d56a54297684121b3e92045a319d3bd.jpg HR 140 w tempie 5:13: Pięknie i pytam się kiedy sam tak będę biegał? :-) P.S. fotka kozak:-) Samo przyjdzie, duzo kilometrow podzielonych po rowno - w glebokim tlenie i na progu.. Moj kolega ktory mi doradza biega w tlenie tempa 4:40 i to jest cel biegowy do ktorego chcialbym dazyc, [...]
chodzi mi raczej o dobry nastroj, bez ww naprawde jestem nie halo. czemu ma mnie nie interesowac ? na brzuchu cholernie duzo wody mi sie zatrzymuje i by mi sie jej przydalo pozbyc bo mi juz na nerwy dziala zielona herbata nie trawie za bardzo, coli podziekuje z racji ze zawiera kofeine ktora z kolei wywoluje stany lekowe ale jakos sobie z tym [...]
a co Eska duzo mi brakuje zeby wygladac jak oni ? i wyrywac tepe malolaty ? http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html a powazniej, mlode suki sa fajne z wygladu ale wyobrazasz sobie 30 letnia kobiete ktora od 15 roku zycia chodizla na solarium, walila na morde tony tapety, cpala itd ? bo ja nie i nie chcialbym takiej szmaty za zone. [...]
ZROBIŁEM ZDJECIE W INNYM LUSTRZE KTORE STAŁO BARDZIEJ PROSTO NO I WYSZLO ZE Z TAMTYM RZECZYWISCIE COS JEST NIE HALO. OD DZIS BEDE TYLKO DO TEGO ROBIL ZEBY NIE BYLO LIPY A TUTAJ NOWY SUPLEMENT KTORY MOZE PODBIC RYNEK Z POWODU CENY I DZIALANIA. TOWAR PIERWSZA KLASA. KILOGRAM ZA JEDYNE 10ZŁ. MOGE DUZO ZALATWIC, JEST KTOS CHETNY ? A TU ZBLIZENIE NA [...]
[...] Nic sie nie stanie z miesniami jak pocwiczysz nagle na wytrzymalosc np czy co tam wybierzesz, a moze ci to wyjsc na dobre. 2. co do ilosci spozytych suplementow to fakt, ze duzo tego poszlo i pewnie dlatego oczekujesz ze powinno sie "zwrocic" w masie, to moze teraz warto by sprawdzic jakie zmiany w przyroscie masy mialbys zmniejszajac [...]
Nom. Rób low carb. I od razu przygotuj żyletki. Bo co jak co, ale Ty to się będziesz ciął po 6 dniach. A serio - karate, to ledwo wystartowałeś, a musisz już przerwać. Praca - to jakaś biurowa, jeśli się nie mylę... Masz teraz dziewczynę? No generalnie wg. mnie to jest za mało ruchu. Twoje treningi to 45 min. max. Ja ze skóry wychodze, żeby [...]
zrobi z ołowiu figurki i przedramiona przypakuje nie no a tka serio to co ty żresz ? bo nie tylko ilość, ale przede wszystkim jakość się liczy (nie ze ektomorfik i może w******lać co popadnie byle dużo) jakie diety próbowałeś ? probowałeś takie cuś 2g białka (liczysz tylko zwierzęce) 6-7g ww (jak nie idzie to zwiększasz, nie ma ze boli [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]
masti dzięki za wpisanie do kalendarza no i oczywiscie zapraszam moze sam bys sprobował się pobawić. misp ciężko będzie ale może nie aż tak mamy nowy gryf dużo bardziej elastyczny.Narazie ciężko powiedzieć czy w 5min. zbliżymy się do wyników z poprzedniej imprezy. pozdrawiam Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2012-12-17 21:19:09
dobrze zauważyłeś ale nic za nic jeżeli triceps dostaje trochę luzu całą pracę musi w tym czasie wykonać obręcz barkowa .Ale teraz gdy wchodzi limit czasu trzeba się bardziej skupić na ćwiczeniu tricepsa od strony wytrzymałości.Robiłeś kiedyś serie na triceps w 50powt.a po 1min.znowu to samo i znowu..."Opuszczanie" barków się sprawdza gdy nie ma [...]
[...] mi nie poszło na treningach bez problemu robie pełne 5 min i powyzej 120 pow nawet podchodziłem pod 140 a tu lipa chyba zabardzo chciałem jedno co pewne to za rok bedzie duzo lepiej tak w 100 jak i w 60 na zawodach warzyłem 90kg tak ze z 100 jestem zadowolony nawet gdybym zrobił z 35 to i tak byłbym 4 . KOcyła super wynik jak miałes te 47 [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
